Etraftaki ses dalgalarını ayaklarınızda biriktirmeye başlayın. (30 saniye ila 5 dakika arası sürebilir) Ses dalgalarını iyice sıkıştırın sıkıştırın ki daha fazla ses dalgasına yer kalsın ayaklarınızda. Bacaklarınız patlayacak gibi hissetmeye başlayınca koşu pozisyonu alın ve koşarken ses dalgalarını bir patlamayla bırakın. Her adım attığınızda bu ses dalgaları sürekli patlasın ve daha hızlı koşmanızı sağlasın.
Ben denediğimde aldığım sonuç:
İlk deneme (Normal koşu hızı ile): 23 saniye
İkinci deneme (Tekniği uyguladım): 16 saniye