Aşağıdaki maddeleri tek tek uygulamaya başladığınızda beyninize giden düzenli oksijen akışı sayesinde çok rahatlayacaksınız. Düzenli bir şekilde bu egzersizi tekrar ederseniz; sizi üzen, sıkan, daraltan, bıktıran iç seslerinizden sıyrılmış olacak ve daha rahat, sakin ve sağlıklı düşünebilir hale geleceksiniz. Deneyin ve görün! 


• Öncelikle derin nefes alıp veriyoruz (3 kez). 
• Tamamen gevşediğimizi hissediyoruz. 
• Beynimiz içerisinde bizi kısıtlayan, engelleyen sınırlamaları teker teker aşıyoruz. 
• Kendimiz olmayı güzel ve güvenli buluyoruz. 
• Beynimizin bir noktasına odaklanıyoruz ve şunu fısıldıyoruz: 
• “Hayatla uyum içindeyim, mutluyum, rahattayım, güvendeyim. 
• Geçmişin içinde olanları tamamen sevgiyle bırakıyorum. Özgür kalıyorum. 
• Kendimi sevgiyle bağışlıyorum. 
• Kendimi seviyor ve onaylıyorum. 
• Bütün baskılardan uzaklaşıyorum. 
• Kendimi hayatın akışına bırakıyorum. 
• Güçlüyüm, güvendeyim, önemliyim, değerliyim. 
• Ve ben ‘korkumun efendisiyim’. 
• Önce kendimi affediyorum hatalarımdan ötürü.” 
• Sonra bize hata yapanları affediyoruz. 
• Ve isimleriyle onları anarak beynimizden siliyoruz. 
• Şu ana kadar yaşadığımız olumsuz olayları bir şişeye koyuyor ve sonsuzluk ırmağına gönderiyoruz. 
• Böylece bir daha geri dönmemek üzere (kaydıyla) bizden uzaklaşıyorlar. 
• Şimdiye kadar beynimizde büyüttüğümüz o küçücük önemsiz meseleleri şimdi bir silgiyle siliyoruz. 
• Yerine gerçekten önemli bir meseleyi koyuyoruz. “Yaşamsal enerjimizi” 
• Bu enerjiyi depoluyor ve mutlu oluyoruz. 
• Yavaş yavaş bütün vücudumuzda, o ışığın gücünü hissediyoruz. 
• Dikkatimiz toplanıyor, rahatlıyoruz. 



Sultan GÖKALP